En el desarrollo de nuestras habilidades psicomotoras, antes de aprender a caminar, debemos saber sentarnos correctamente y así tener una postura correcta al caminar o correr para desarrollar las actividades que exige cada edad a través de las pruebas escolares y laborales a futuro.
Al realizar nuestras actividades cotidianas, ya sea jugar, estudiar, trabajar o algún pasatiempo nos cansamos y la «mejor» posición para descansar es sentarnos en alguna silla o mueble cómodo para descansar la espalda del esfuerzo físico. Pero muchas veces nos sentamos no de la mejor forma y maltratamos la columna vertebral, como consecuencia podríamos tener complicaciones con nuestra postura al caminar y padecer alguna enfermedad.
Al otro lado mundo, específicamente en la India, los pobladores tienen la costumbre de hacer sus actividades diarias sentadas en cuclillas. Esto se aprecia más fuera de las grandes ciudades, la gente cocina, se baña, hasta se pone a platicar en esta posición o simplemente descansar.
En este lejano país de Asia, esta posición es muy común. Los pobladores lo hacen agachándose con los talones bien pegados al piso y los glúteos casi rosando el piso. Lo que mas sorprende es que lo hacen desde los más jóvenes hasta los más ancianos. Lo hacen parecer como si fuera lo más natural y fácil de hacer.
Todo en exceso es dañino, frase muy cierta. También aplica para esta posición, se recomienda estar en esta postura en intervalos entre 20 o 30 minutos porque pasando ese lapso de tiempo puede ser perjudicial para la salud.
Esta posición de cuclillas puede ser beneficioso para calmar los dolores que siempre aqueja nuestra espalda, por el estrés del trabajo, por la rutina de las actividades diarias o por los desgastes de la misma edad, claro teniendo en cuenta el tiempo necesario para practicarlo.
A continuación presentamos las razones porque es bueno practicar la posición de cuclillas cada cierto tiempo. Atento a las siguientes indicaciones porque podría calmar esos dolores comunes y conseguir una postura más cómoda para realizar sus diferentes quehaceres en el día.
Puedes practicar esta posición porque es más activa, al contrario de estar sentado en una silla o mueble por ser una posición pasiva. Estar en cuclillas es mejor porque activa toda la musculatura que mantiene la correcta postura, explica el director del Centro Anicca Terapia y Movimiento en Madrid, Luis Barrio. Esta posición no alivia todos los problemas, pero si disminuye considerablemente otras dolencias de la espalda.
Los problemas estomacales para defecar son muy comunes en la mayoría de la población. Si bien los baños de asiento se masificaron por occidente a partir del siglo XVI, en cambio en Asia aún se sigue usando los baños de piso, que necesariamente se tiene que hacer en cuclillas. Esta posición ayuda a defecar con mayor facilidad ya que la anatomía del cuerpo humano está diseñada para defecar así porque permite un mejor ángulo entre el intestino grueso, el recto y el ano, por lo que las heces salen con mayor facilidad.
La posición de cuclillas para algunas mujeres, puede llegar a ser la mejor postura para dar a luz, esto dependerá de la fase del parto. Cuando el bebé está descendiendo por el canal del parto no es recomendable, pero cuando ya está en el momento de la expulsión es favorable para ambos. Claro está que la futura madre debe elegir la posición más cómoda para dar a luz y no tener ninguna complicación, en lo posible.
Practicar cada cierto tiempo esta posición mejora tu postura, el dolor de espalda y el cuello. Tanto la posición en cuclillas y sentadillas brindan un mayor movimiento en las caderas y esto permite quitar la presión del cuello y la espalda. Estas dolencias de la espalda como en el cuello son provocadas por estar mucho tiempo sentado en una silla. Ahora ya sabes las ventajas de practicar la posición en cuclillas, la única manera de comprobarlo es practicando.
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